Você já sabe que os alimentos que comemos influenciam o nosso corpo. Mas eles podem ter muito mais do que uma simples influência no funcionamento do nosso cérebro.

Desde sua descoberta nos anos 70, o ômega-3 tem se mostrado essencial para vida e para uma boa saúde. Pessoas de todas as idades e estilos de vida estão usando o óleo de peixe para manter a saúde de muitos sistemas importantes no corpo como o imunológico, cardiovascular e, nervoso.

Estudos demonstram que a suplementação com ômega-3 traz muitos benefícios para saúde. Dentre os mais conhecidos estão o humor, boa concentração e memória, motivação, boa coordenação motora e neutralização do estresse. Além de todos esses benefícios para o cérebro, o ômega-3 ainda atua no aumento da imunidade, redução de triglicerídeos e colesterol LDL, ajudando a reduzir os riscos de doença no coração, prevenção de artrite reumatoide, melhoria do desempenho esportivo.

As principais fontes de ômega 3 são os peixes arenque, sardinha, salmão, atum, bacalhau, truta e também os óleos de peixe. Outras importantes fontes de ômega 3 são as sementes e o óleo de linhaça, castanhas e nozes, vegetais de folhas verde escuras e óleos vegetais, como o azeite, a canola e o óleo de soja. E o melhor, para ingerir os alimentos ricos em ômega 3 não existe contraindicação.

Uma opção para quem não tem tempo para fazer as refeições como deveria, é utilizar suplementos de ômega 3 em cápsulas. Entretanto, é aconselhável consultar um médico para ver qual a sua dosagem ideal para o dia.